워밍업
어깨 회전
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회전으로 허리 스트레칭
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스모 스쿼트
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폭발적인 푸시 업
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스쿼트 점프
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균형 잡힌 측면 런지
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스플릿 점프
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다리 변경으로 뒤로 돌진
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폭발적인 푸시 업
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스쿼트 점프
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다리 변경으로 뒤로 돌진
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