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운동

폭발적인 훈련

~37 미니

~444 킬로 칼로리

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"폭발적인 훈련":이 루핑 운동은 트라이 애슬론 선수의 폭발적인 힘과 속도를 개발하도록 설계되었습니다. 반응 속도를 개발하고 이동 속도를 향상시키기위한 짧고 강렬한 운동을 포함합니다. 규칙적인 운동은 스포츠에서 당신의 힘과 효율성을 높이는 데 도움이 될 것입니다.

워밍업

어깨 회전

1

레벨: 1

8 세크

구독 필요

포워드 폴드

1

레벨: 1

10 세크

구독 필요

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

구독 필요

주요 운동

폭발적인 푸시 업

9

레벨: 1

6

구독 필요

스쿼트 점프

9

레벨: 2

12

구독 필요

균형 잡힌 측면 런지

8

레벨: 3

12

구독 필요

스플릿 점프

9

레벨: 2

15

구독 필요

다리 변경으로 뒤로 돌진

8

레벨: 6

10

구독 필요

폭발적인 푸시 업

9

레벨: 1

6

구독 필요

스쿼트 점프

9

레벨: 2

12

구독 필요

균형 잡힌 측면 런지

8

레벨: 3

12

구독 필요

스플릿 점프

9

레벨: 2

15

구독 필요

다리 변경으로 뒤로 돌진

8

레벨: 6

10

구독 필요

폭발적인 푸시 업

9

레벨: 1

6

구독 필요

스쿼트 점프

9

레벨: 2

12

구독 필요

균형 잡힌 측면 런지

8

레벨: 3

12

구독 필요

스플릿 점프

9

레벨: 2

15

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다리 변경으로 뒤로 돌진

8

레벨: 6

10

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