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운동

트라이 애슬론은 승리

~49 미니

~588 킬로 칼로리

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"트라이 애슬론은 승리"이 운동은 7 개의 운동으로 구성되며 회로 형식으로 수행됩니다. 지구력 훈련은 전반적인 체력을 향상시키고 근육을 강화하며 조정과 유연성을 향상시키는 데 도움이됩니다.

워밍업

벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)

1

레벨: 1

8

구독 필요

스카풀라 이동성

1

레벨: 1

8

구독 필요

교차 다리 경사

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

주요 운동

둥근 1

중간 풀-슬라이드 나

9

레벨: 2

6

구독 필요

팔에 광장

10

레벨: 4

10

구독 필요

권총

6

레벨: 2

10

푸시 업으로 누르기

10

레벨: 3

10

구독 필요

뒤로 돌진

9

레벨: 7

10

구독 필요

균형 잡힌 측면 런지

8

레벨: 3

12

구독 필요

균형 단 하나 팔에 있는 권총 측 돌진

7

레벨: 2

6

구독 필요

둥근 2

중간 풀-슬라이드 나

9

레벨: 2

6

구독 필요

팔에 광장

10

레벨: 4

10

구독 필요

권총

6

레벨: 2

10

푸시 업으로 누르기

10

레벨: 3

10

구독 필요

뒤로 돌진

9

레벨: 7

10

구독 필요

균형 잡힌 측면 런지

8

레벨: 3

12

구독 필요

균형 단 하나 팔에 있는 권총 측 돌진

7

레벨: 2

6

구독 필요

둥근 4

중간 풀-슬라이드 나

9

레벨: 2

6

구독 필요

팔에 광장

10

레벨: 4

10

구독 필요

권총

6

레벨: 2

10

푸시 업으로 누르기

10

레벨: 3

10

구독 필요

뒤로 돌진

9

레벨: 7

10

구독 필요

균형 잡힌 측면 런지

8

레벨: 3

12

구독 필요

균형 단 하나 팔에 있는 권총 측 돌진

7

레벨: 2

6

구독 필요

재사용 대기시간

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 2

10

구독 필요

엘 확장

1

레벨: 1

8

구독 필요

와이 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

구독 필요

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

영웅 포즈

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

영웅 포즈

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

배아

1

레벨: 1

10 세크

구독 필요

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