워밍업
이두근 스트레칭
레벨: 1
9 세크
앞으로 돌진
레벨: 1
17 세크
단일 다리 엉덩이 경첩
레벨: 2
6
런지
레벨: 1
7
척추 회전
레벨: 1
6
낮은 다리 확장
레벨: 1
16 세크
주요 운동
나비-스쿼트
레벨: 1
R1
14
나비-스쿼트
레벨: 1
R2
14
나비-스쿼트
레벨: 1
R3
14
나비-스쿼트
레벨: 1
R4
14
푸시 업 사이드 크런치
레벨: 3
R1
7
푸시 업 사이드 크런치
레벨: 3
R2
7
푸시 업 사이드 크런치
레벨: 3
R3
7
푸시 업 사이드 크런치
레벨: 3
R4
7
뒤로 돌진
레벨: 5
R1
14
뒤로 돌진
레벨: 5
R2
14
뒤로 돌진
레벨: 5
R3
14
뒤로 돌진
레벨: 5
R4
14
스쿼트-나는 납치
레벨: 2
R1
14
스쿼트-나는 납치
레벨: 2
R2
14
스쿼트-나는 납치
레벨: 2
R3
14
스쿼트-나는 납치
레벨: 2
R4
14
팔에 광장
레벨: 2
R1
12
팔에 광장
레벨: 2
R2
12
팔에 광장
레벨: 2
R3
12
팔에 광장
레벨: 2
R4
12
균형 잡힌 측면 런지
레벨: 2
R1
14
균형 잡힌 측면 런지
레벨: 2
R2
14
균형 잡힌 측면 런지
레벨: 2
R3
14
균형 잡힌 측면 런지
레벨: 2
R4
14
재사용 대기시간
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
10
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
낮은 다리 확장
레벨: 1
R1
14 세크
낮은 다리 확장
레벨: 1
R2
14 세크
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
해먹 돌고래
레벨: 2
5
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