워밍업
런지
레벨: 1
7
구독 필요
긴 몸통 트위스트 스트레치
레벨: 1
12 세크
스모 스쿼트
레벨: 2
12
구독 필요
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
17 세크
구독 필요
확장
레벨: 1
9
벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
레벨: 1
9
주요 운동
와이 슬라이드
레벨: 1
R1
14
구독 필요
와이 슬라이드
레벨: 1
R2
14
구독 필요
와이 슬라이드
레벨: 1
R3
14
구독 필요
팔 굽혀 펴기-위기
레벨: 1
R1
7
구독 필요
팔 굽혀 펴기-위기
레벨: 1
R2
7
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팔 굽혀 펴기-위기
레벨: 1
R3
7
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낮은 풀-삼두근
레벨: 2
R1
7
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낮은 풀-삼두근
레벨: 2
R2
7
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낮은 풀-삼두근
레벨: 2
R3
7
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아처 프레스
레벨: 3
R1
12
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아처 프레스
레벨: 3
R2
12
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아처 프레스
레벨: 3
R3
12
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스쿼트-나는 납치
레벨: 1
R1
14
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스쿼트-나는 납치
레벨: 1
R2
14
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스쿼트-나는 납치
레벨: 1
R3
14
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재사용 대기시간
마사지
레벨: 1
8
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확장
레벨: 1
8
마사지
레벨: 1
8
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확장
레벨: 1
8
사이드 틸트
레벨: 1
R1
6
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사이드 틸트
레벨: 1
R2
6
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R1
15 세크
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R2
15 세크
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낮은 다리 확장
레벨: 1
R1
14 세크
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낮은 다리 확장
레벨: 1
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14 세크
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