워밍업
런지
레벨: 1
7
구독 필요
긴 몸통 트위스트 스트레치
레벨: 1
12 세크
스모 스쿼트
레벨: 2
12
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후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
17 세크
구독 필요
확장
레벨: 1
9
벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
레벨: 1
9
주요 운동
와이 슬라이드
레벨: 1
R1
14
구독 필요
와이 슬라이드
레벨: 1
R2
14
구독 필요
와이 슬라이드
레벨: 1
R3
14
구독 필요
팔 굽혀 펴기-위기
레벨: 1
R1
7
구독 필요
팔 굽혀 펴기-위기
레벨: 1
R2
7
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팔 굽혀 펴기-위기
레벨: 1
R3
7
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낮은 풀-삼두근
레벨: 2
R1
7
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낮은 풀-삼두근
레벨: 2
R2
7
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낮은 풀-삼두근
레벨: 2
R3
7
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아처 프레스
레벨: 3
R1
12
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아처 프레스
레벨: 3
R2
12
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아처 프레스
레벨: 3
R3
12
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스쿼트-나는 납치
레벨: 1
R1
14
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스쿼트-나는 납치
레벨: 1
R2
14
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스쿼트-나는 납치
레벨: 1
R3
14
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재사용 대기시간
햄
레벨: 1
8
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회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
R1
15 세크
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회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
R2
15 세크
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목 확장
레벨: 1
R1
6
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목 확장
레벨: 1
R2
6
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
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스모 스쿼트
레벨: 2
10
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
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