워밍업
런지
레벨: 1
7
긴 몸통 트위스트 스트레치
레벨: 1
12 세크
스모 스쿼트
레벨: 2
12
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
17 세크
확장
레벨: 1
9
벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
레벨: 1
9
주요 운동
와이 슬라이드
레벨: 1
R1
14
와이 슬라이드
레벨: 1
R2
14
와이 슬라이드
레벨: 1
R3
14
팔 굽혀 펴기-위기
레벨: 1
R1
7
팔 굽혀 펴기-위기
레벨: 1
R2
7
팔 굽혀 펴기-위기
레벨: 1
R3
7
낮은 풀-삼두근
레벨: 2
R1
7
낮은 풀-삼두근
레벨: 2
R2
7
낮은 풀-삼두근
레벨: 2
R3
7
아처 프레스
레벨: 3
R1
12
아처 프레스
레벨: 3
R2
12
아처 프레스
레벨: 3
R3
12
스쿼트-나는 납치
레벨: 1
R1
14
스쿼트-나는 납치
레벨: 1
R2
14
스쿼트-나는 납치
레벨: 1
R3
14
재사용 대기시간
확장
레벨: 1
8
이두근 스트레칭
레벨: 1
8 세크
척추 회전
레벨: 1
R1
5
척추 회전
레벨: 1
R2
5
라티시무스 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
라티시무스 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
스모 스쿼트
레벨: 2
10
포워드 폴드
레벨: 3
10 세크
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