워밍업
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
위드밀
레벨: 1
10 세크
포워드 폴드
레벨: 1
10 세크
엠 스트레치
레벨: 1
8 세크
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
단일 다리 엉덩이 경첩
레벨: 1
5
티 스트레치
레벨: 1
8 세크
코사크 스쿼트
레벨: 1
10
확장
레벨: 1
8
주요 운동
둥근 1
판자 출구
레벨: 3
12
산악인
레벨: 2
12
나는 미끄러진다(무릎을 꿇고)
레벨: 1
12
짐을 가진 교체
레벨: 2
10
사이드 크런치
레벨: 1
16
둥근 2
판자 출구
레벨: 3
12
산악인
레벨: 2
12
나는 미끄러진다(무릎을 꿇고)
레벨: 1
12
짐을 가진 교체
레벨: 2
10
사이드 크런치
레벨: 1
16
둥근 3
판자 출구
레벨: 3
12
산악인
레벨: 2
12
나는 미끄러진다(무릎을 꿇고)
레벨: 1
12
짐을 가진 교체
레벨: 2
10
사이드 크런치
레벨: 1
16
재사용 대기시간
어깨 회전
레벨: 1
R1
8 세크
어깨 회전
레벨: 1
R2
8 세크
마사지
레벨: 1
8
짧은 확장
레벨: 1
8
영웅 포즈
레벨: 2
R1
5
영웅 포즈
레벨: 2
R2
5
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
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