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운동

하체의 유연성 개발

~41 미니

~492 킬로 칼로리

남자

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"하체의 유연성 개발"이 운동은 다리 근육의 유연성을 개발하고 엉덩이 관절의 움직임을 개선하는 데 도움이됩니다. 하체에 증가 된 유연성은 엉덩이,무릎의 관절에 운동의 범위를 증가시키고 무거운 무게로 작업 할 때 더 자신감을 느낄 수 있도록 다시 낮출 수 있습니다.

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포워드 폴드

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위드밀

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둥근 2

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

22 세크

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아케르포스

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7

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낮은 다리 확장

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포워드 폴드

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레벨: 7

15 세크

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위드밀

1

레벨: 1

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둥근 3

스쿼트 행 4(중간 둔부)

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아케르포스

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낮은 다리 확장

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위드밀

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