주요 운동
둥근 1
크런치
레벨: 1
12
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서클 크런치
레벨: 1
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리프트 90
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10 세크
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엉덩이 드롭
레벨: 5
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스파이더 맨(단일 다리)
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둥근 2
크런치
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엉덩이 드롭
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둥근 3
크런치
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엉덩이 드롭
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스파이더 맨(단일 다리)
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재사용 대기시간
목 확장
레벨: 1
R1
6
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목 확장
레벨: 1
R2
6
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후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
R1
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후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
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15 세크
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회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
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해먹 돌고래
레벨: 2
5
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회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
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해먹 돌고래
레벨: 2
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교차 다리 경사
레벨: 1
R1
15 세크
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교차 다리 경사
레벨: 1
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15 세크
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R1
15 세크
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
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15 세크
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
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