로그인

194

운동

그립 강도

~39 미니

~468 킬로 칼로리

남자

⁉️ 댓글

"그립 강도"이러한 훈련은 팔을 강화하고 그립 강도를 높이며 무게를 들어 올리거나 다른 신체 운동을 할 때 부상을 예방하는 데 도움이됩니다. 확고한 그립은 움직임을 제어하고 작업 완료의 정확성을 향상시킵니다.

워밍업

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

17 세크

배아

1

레벨: 1

12 세크

회전 2

1

레벨: 2

9

위드밀

1

레벨: 1

12 세크

해먹 돌고래

1

레벨: 2

6

앞으로 돌진

1

레벨: 1

17 세크

주요 운동

중간 잡아당기기

8

레벨: 4

R1

14

중간 잡아당기기

8

레벨: 4

R2

14

중간 잡아당기기

8

레벨: 4

R3

14

중간 잡아당기기

8

레벨: 4

R4

14

바 근육

10

레벨: 3

R1

12

바 근육

10

레벨: 3

R2

12

바 근육

10

레벨: 3

R3

12

바 근육

10

레벨: 3

R4

12

푸시 업으로 누르기

9

레벨: 2

R1

12

푸시 업으로 누르기

9

레벨: 2

R2

12

푸시 업으로 누르기

9

레벨: 2

R3

12

푸시 업으로 누르기

9

레벨: 2

R4

12

낮은 풀 슬라이드

10

레벨: 2

R1

7

낮은 풀 슬라이드

10

레벨: 2

R2

7

낮은 풀 슬라이드

10

레벨: 2

R3

7

낮은 풀 슬라이드

10

레벨: 2

R4

7

납치

8

레벨: 3

R1

12

납치

8

레벨: 3

R2

12

납치

8

레벨: 3

R3

12

납치

8

레벨: 3

R4

12

플라이 딥 스쿼트

8

레벨: 2

R1

14

플라이 딥 스쿼트

8

레벨: 2

R2

14

플라이 딥 스쿼트

8

레벨: 2

R3

14

플라이 딥 스쿼트

8

레벨: 2

R4

14

재사용 대기시간

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

확장

1

레벨: 1

8

허리 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

포워드 폴드

1

레벨: 4

10 세크

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

확장

1

레벨: 1

8

허리 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

포워드 폴드

1

레벨: 4

10 세크

댓글