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운동

그립 강도

~39 미니

~468 킬로 칼로리

남자

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"그립 강도"이러한 훈련은 팔을 강화하고 그립 강도를 높이며 무게를 들어 올리거나 다른 신체 운동을 할 때 부상을 예방하는 데 도움이됩니다. 확고한 그립은 움직임을 제어하고 작업 완료의 정확성을 향상시킵니다.

워밍업

후방 삼각근 스트레치

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배아

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위드밀

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앞으로 돌진

1

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17 세크

주요 운동

중간 잡아당기기

8

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R1

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8

레벨: 4

R4

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바 근육

10

레벨: 3

R1

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10

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R2

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바 근육

10

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12

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R4

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푸시 업으로 누르기

9

레벨: 2

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12

푸시 업으로 누르기

9

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12

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12

낮은 풀 슬라이드

10

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7

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7

납치

8

레벨: 3

R1

12

납치

8

레벨: 3

R2

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8

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R3

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플라이 딥 스쿼트

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