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운동

워밍업 운동

~29 미니

~348 킬로 칼로리

남자

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"워밍업 운동"이 운동은 엉덩이 관절,흉추 및 근육 유연성의 이동성을 개발하기 위해 운동이 포함되어 있기 때문에 워밍업 부분으로 완벽합니다.

주요 운동

회전 2

1

레벨: 2

8

골프

1

레벨: 2

6

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 2

10

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

15 세크

회전 2

1

레벨: 2

8

골프

1

레벨: 2

6

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 2

10

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

15 세크

오버 헤드 스쿼트

7

레벨: 2

12

오버 헤드 스쿼트

5

레벨: 1

12

오버 헤드 스쿼트

8

레벨: 3

12

재사용 대기시간

스카풀라 이동성

1

레벨: 1

8

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R1

15 세크

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R2

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

배아

1

레벨: 1

10 세크

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