147
운동

모든 근육의 힘

~35 미니
~420 킬로 칼로리
남자
⁉️ 댓글

"모든 근육의 힘"이 운동은 등,코어,어깨 및 가슴의 근육을 운동하는 데 도움이됩니다. 이 하중은 초보 운동 선수 및 휴식 기간 동안 모양을 유지하는 운동 선수에게 적합합니다.

워밍업
런지
1
레벨: 1
6
구독 필요
포워드 폴드
1
레벨: 3
10 세크
구독 필요
낮은 다리 확장
1
레벨: 1
14 세크
구독 필요
후방 삼각근 스트레치
1
레벨: 1
15 세크
구독 필요
긴 몸통 트위스트 스트레치
1
레벨: 1
10 세크
확장
1
레벨: 1
8
주요 운동
뒤로 확장
5
레벨: 3
R1
10
구독 필요
뒤로 확장
5
레벨: 3
R2
10
구독 필요
뒤로 확장
5
레벨: 3
R3
10
구독 필요
아이-이-티 슬라이드
8
레벨: 1
R1
6
구독 필요
아이-이-티 슬라이드
8
레벨: 1
R2
6
구독 필요
아이-이-티 슬라이드
8
레벨: 1
R3
6
구독 필요
중간 잡아당기기
6
레벨: 3
R1
12
구독 필요
중간 잡아당기기
6
레벨: 3
R2
12
구독 필요
중간 잡아당기기
6
레벨: 3
R3
12
구독 필요
납치
8
레벨: 3
R1
10
구독 필요
납치
8
레벨: 3
R2
10
구독 필요
납치
8
레벨: 3
R3
10
구독 필요
나-납치
8
레벨: 3
R1
10
구독 필요
나-납치
8
레벨: 3
R2
10
구독 필요
나-납치
8
레벨: 3
R3
10
구독 필요
판자 출구
5
레벨: 2
R1
12
구독 필요
판자 출구
5
레벨: 2
R2
12
구독 필요
판자 출구
5
레벨: 2
R3
12
구독 필요
낮은 잡아당기기
7
레벨: 4
R1
12
구독 필요
낮은 잡아당기기
7
레벨: 4
R2
12
구독 필요
낮은 잡아당기기
7
레벨: 4
R3
12
구독 필요
재사용 대기시간
1
레벨: 1
8
구독 필요
회전으로 허리 스트레칭
1
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
회전으로 허리 스트레칭
1
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
목 확장
1
레벨: 1
R1
6
구독 필요
목 확장
1
레벨: 1
R2
6
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
스모 스쿼트
1
레벨: 2
10
구독 필요
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R2
15 세크

댓글

사용 가능한 후 지불