워밍업
런지
레벨: 1
6
구독 필요
포워드 폴드
레벨: 3
10 세크
구독 필요
낮은 다리 확장
레벨: 1
14 세크
구독 필요
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
15 세크
구독 필요
긴 몸통 트위스트 스트레치
레벨: 1
10 세크
확장
레벨: 1
8
주요 운동
뒤로 확장
레벨: 3
R1
10
구독 필요
뒤로 확장
레벨: 3
R2
10
구독 필요
뒤로 확장
레벨: 3
R3
10
구독 필요
아이-이-티 슬라이드
레벨: 1
R1
6
구독 필요
아이-이-티 슬라이드
레벨: 1
R2
6
구독 필요
아이-이-티 슬라이드
레벨: 1
R3
6
구독 필요
중간 잡아당기기
레벨: 3
R1
12
구독 필요
중간 잡아당기기
레벨: 3
R2
12
구독 필요
중간 잡아당기기
레벨: 3
R3
12
구독 필요
납치
레벨: 3
R1
10
구독 필요
납치
레벨: 3
R2
10
구독 필요
납치
레벨: 3
R3
10
구독 필요
나-납치
레벨: 3
R1
10
구독 필요
나-납치
레벨: 3
R2
10
구독 필요
나-납치
레벨: 3
R3
10
구독 필요
판자 출구
레벨: 2
R1
12
구독 필요
판자 출구
레벨: 2
R2
12
구독 필요
판자 출구
레벨: 2
R3
12
구독 필요
낮은 잡아당기기
레벨: 4
R1
12
구독 필요
낮은 잡아당기기
레벨: 4
R2
12
구독 필요
낮은 잡아당기기
레벨: 4
R3
12
구독 필요
재사용 대기시간
런지
레벨: 1
R1
6
구독 필요
런지
레벨: 1
R2
6
구독 필요
척추 회전
레벨: 1
R1
5
구독 필요
척추 회전
레벨: 1
R2
5
구독 필요
사이드 틸트
레벨: 1
R1
6
구독 필요
사이드 틸트
레벨: 1
R2
6
구독 필요
돌고래
레벨: 1
8
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
10
구독 필요
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
댓글