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운동

모든 근육의 힘

~35 미니

~420 킬로 칼로리

남자

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"모든 근육의 힘"이 운동은 등,코어,어깨 및 가슴의 근육을 운동하는 데 도움이됩니다. 이 하중은 초보 운동 선수 및 휴식 기간 동안 모양을 유지하는 운동 선수에게 적합합니다.

워밍업

런지

1

레벨: 1

6

포워드 폴드

1

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낮은 다리 확장

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후방 삼각근 스트레치

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긴 몸통 트위스트 스트레치

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확장

1

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주요 운동

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5

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R1

10

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R2

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5

레벨: 3

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아이-이-티 슬라이드

8

레벨: 1

R1

6

아이-이-티 슬라이드

8

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R3

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중간 잡아당기기

6

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납치

8

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납치

8

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나-납치

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판자 출구

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판자 출구

5

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12

낮은 잡아당기기

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낮은 잡아당기기

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재사용 대기시간

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