로그인

147

운동

모든 근육의 힘

~35 미니

~420 킬로 칼로리

남자

⁉️ 댓글

"모든 근육의 힘"이 운동은 등,코어,어깨 및 가슴의 근육을 운동하는 데 도움이됩니다. 이 하중은 초보 운동 선수 및 휴식 기간 동안 모양을 유지하는 운동 선수에게 적합합니다.

워밍업

런지

1

레벨: 1

6

포워드 폴드

1

레벨: 3

10 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

14 세크

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

15 세크

긴 몸통 트위스트 스트레치

1

레벨: 1

10 세크

확장

1

레벨: 1

8

주요 운동

뒤로 확장

5

레벨: 3

R1

10

뒤로 확장

5

레벨: 3

R2

10

뒤로 확장

5

레벨: 3

R3

10

아이-이-티 슬라이드

8

레벨: 1

R1

6

아이-이-티 슬라이드

8

레벨: 1

R2

6

아이-이-티 슬라이드

8

레벨: 1

R3

6

중간 잡아당기기

6

레벨: 3

R1

12

중간 잡아당기기

6

레벨: 3

R2

12

중간 잡아당기기

6

레벨: 3

R3

12

납치

8

레벨: 3

R1

10

납치

8

레벨: 3

R2

10

납치

8

레벨: 3

R3

10

나-납치

8

레벨: 3

R1

10

나-납치

8

레벨: 3

R2

10

나-납치

8

레벨: 3

R3

10

판자 출구

5

레벨: 2

R1

12

판자 출구

5

레벨: 2

R2

12

판자 출구

5

레벨: 2

R3

12

낮은 잡아당기기

7

레벨: 4

R1

12

낮은 잡아당기기

7

레벨: 4

R2

12

낮은 잡아당기기

7

레벨: 4

R3

12

재사용 대기시간

목 확장

1

레벨: 1

R1

6

목 확장

1

레벨: 1

R2

6

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R1

15 세크

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R2

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

댓글