워밍업
어깨 회전
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긴 몸통 트위스트 스트레치
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회전 2
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런지
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돌고래
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영웅 포즈
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주요 운동
낮은 풀 슬라이드
레벨: 1
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낮은 풀 슬라이드
레벨: 1
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낮은 풀 슬라이드
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낮은 풀 슬라이드
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산악인
레벨: 3
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산악인
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산악인
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산악인
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사이드 런지
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사이드 런지
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사이드 런지
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사이드 런지
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팔 굽혀 펴기-위기
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팔 굽혀 펴기-위기
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팔 굽혀 펴기-위기
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팔 굽혀 펴기-위기
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판자 출구
레벨: 3
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판자 출구
레벨: 3
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판자 출구
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판자 출구
레벨: 3
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스쿼트-이 납치
레벨: 3
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스쿼트-이 납치
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스쿼트-이 납치
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스쿼트-이 납치
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재사용 대기시간
어깨 회전
레벨: 1
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8 세크
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어깨 회전
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8 세크
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마사지
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짧은 확장
레벨: 1
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영웅 포즈
레벨: 2
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영웅 포즈
레벨: 2
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
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15 세크
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
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