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운동

티타늄

~38 미니

~456 킬로 칼로리

남자

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"타이탄"은 그립,코어 및 다리 근육을 강화하는 다기능 운동의 혼합입니다. 이러한 운동을 수행하면 근력 성능을 향상시키고 근육 코르셋을 강화하며 그립 강도를 개발할 수 있습니다.

워밍업

어깨 회전

1

레벨: 1

9 세크

구독 필요

긴 몸통 트위스트 스트레치

1

레벨: 1

12 세크

회전 2

1

레벨: 2

9

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런지

1

레벨: 1

7

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돌고래

1

레벨: 1

9

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영웅 포즈

1

레벨: 2

6

구독 필요

주요 운동

낮은 풀 슬라이드

8

레벨: 1

R1

7

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낮은 풀 슬라이드

8

레벨: 1

R2

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낮은 풀 슬라이드

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레벨: 1

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낮은 풀 슬라이드

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R4

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산악인

10

레벨: 3

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9

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산악인

10

레벨: 3

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산악인

10

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9

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산악인

10

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9

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사이드 런지

7

레벨: 3

R1

14

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7

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14

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사이드 런지

7

레벨: 3

R3

14

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7

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팔 굽혀 펴기-위기

10

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7

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10

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7

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팔 굽혀 펴기-위기

10

레벨: 3

R3

7

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팔 굽혀 펴기-위기

10

레벨: 3

R4

7

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판자 출구

8

레벨: 3

R1

14

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판자 출구

8

레벨: 3

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14

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8

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10

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10

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10

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재사용 대기시간

목 확장

1

레벨: 1

R1

6

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목 확장

1

레벨: 1

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후방 삼각근 스트레치

1

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교차 다리 경사

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교차 다리 경사

1

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사이드 런지 스트레치

1

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사이드 런지 스트레치

1

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