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운동

티타늄

~38 미니

~456 킬로 칼로리

남자

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"타이탄"은 그립,코어 및 다리 근육을 강화하는 다기능 운동의 혼합입니다. 이러한 운동을 수행하면 근력 성능을 향상시키고 근육 코르셋을 강화하며 그립 강도를 개발할 수 있습니다.

워밍업

어깨 회전

1

레벨: 1

9 세크

긴 몸통 트위스트 스트레치

1

레벨: 1

12 세크

회전 2

1

레벨: 2

9

런지

1

레벨: 1

7

돌고래

1

레벨: 1

9

영웅 포즈

1

레벨: 2

6

주요 운동

낮은 풀 슬라이드

8

레벨: 1

R1

7

낮은 풀 슬라이드

8

레벨: 1

R2

7

낮은 풀 슬라이드

8

레벨: 1

R3

7

낮은 풀 슬라이드

8

레벨: 1

R4

7

산악인

10

레벨: 3

R1

9

산악인

10

레벨: 3

R2

9

산악인

10

레벨: 3

R3

9

산악인

10

레벨: 3

R4

9

사이드 런지

7

레벨: 3

R1

14

사이드 런지

7

레벨: 3

R2

14

사이드 런지

7

레벨: 3

R3

14

사이드 런지

7

레벨: 3

R4

14

팔 굽혀 펴기-위기

10

레벨: 3

R1

7

팔 굽혀 펴기-위기

10

레벨: 3

R2

7

팔 굽혀 펴기-위기

10

레벨: 3

R3

7

팔 굽혀 펴기-위기

10

레벨: 3

R4

7

판자 출구

8

레벨: 3

R1

14

판자 출구

8

레벨: 3

R2

14

판자 출구

8

레벨: 3

R3

14

판자 출구

8

레벨: 3

R4

14

스쿼트-이 납치

10

레벨: 3

R1

14

스쿼트-이 납치

10

레벨: 3

R2

14

스쿼트-이 납치

10

레벨: 3

R3

14

스쿼트-이 납치

10

레벨: 3

R4

14

재사용 대기시간

확장

1

레벨: 1

8

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

허리 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

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