54
운동

어깨 관절 강화

~35 미니
~420 킬로 칼로리
남자
⁉️ 댓글

"어깨 관절 강화"이 운동은 동시에 어깨의 유연성과 안정성을 개발하는 데 도움이 될 것입니다. 강한 어깨는 역도 선수가 근육 성장과 발달을 촉진하는 많은 체중으로 운동을 수행하는 데 도움이됩니다.

주요 운동
둥근 1
엘 풀
2
레벨: 2
10
구독 필요
2
레벨: 2
10
나비
5
레벨: 2
10
이두근 컬
4
레벨: 2
12
구독 필요
티-납치
5
레벨: 2
10
구독 필요
둥근 2
엘 풀
2
레벨: 2
10
구독 필요
2
레벨: 2
10
나비
5
레벨: 2
10
이두근 컬
4
레벨: 2
12
구독 필요
티-납치
5
레벨: 2
10
구독 필요
둥근 3
엘 풀
2
레벨: 2
10
구독 필요
2
레벨: 2
10
나비
5
레벨: 2
10
이두근 컬
4
레벨: 2
12
구독 필요
티-납치
5
레벨: 2
10
구독 필요
재사용 대기시간
확장
1
레벨: 1
8
사이드 틸트
1
레벨: 1
R1
6
구독 필요
사이드 틸트
1
레벨: 1
R2
6
구독 필요
허리 스트레칭
1
레벨: 1
10 세크
구독 필요
스쿼트 행 4(중간 둔부)
1
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
스쿼트 행 4(중간 둔부)
1
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요

댓글

사용 가능한 후 지불