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운동

어깨 관절 강화

~35 미니

~420 킬로 칼로리

남자

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"어깨 관절 강화"이 운동은 동시에 어깨의 유연성과 안정성을 개발하는 데 도움이 될 것입니다. 강한 어깨는 역도 선수가 근육 성장과 발달을 촉진하는 많은 체중으로 운동을 수행하는 데 도움이됩니다.

주요 운동

둥근 1

엘 풀

2

레벨: 2

10

풀

2

레벨: 2

10

나비

5

레벨: 2

10

이두근 컬

4

레벨: 2

12

티-납치

5

레벨: 2

10

둥근 2

엘 풀

2

레벨: 2

10

풀

2

레벨: 2

10

나비

5

레벨: 2

10

이두근 컬

4

레벨: 2

12

티-납치

5

레벨: 2

10

둥근 3

엘 풀

2

레벨: 2

10

풀

2

레벨: 2

10

나비

5

레벨: 2

10

이두근 컬

4

레벨: 2

12

티-납치

5

레벨: 2

10

재사용 대기시간

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 2

10

엘 확장

1

레벨: 1

8

와이 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

영웅 포즈

1

레벨: 1

R1

15 세크

영웅 포즈

1

레벨: 1

R2

15 세크

배아

1

레벨: 1

10 세크

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