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운동

권력의 폭풍

~27 미니

~324 킬로 칼로리

남자

⁉️ 댓글

"힘의 폭풍"은 가슴과 삼두근의 근육을 개발하기위한 운동입니다. 삼두근은 바벨을 밀 때 힘과 힘을 담당하는 주요 근육 중 하나입니다. 펌핑 된 삼두근은 어깨 거들의 안정성과 안정성을 향상시키는 데 도움이되며,이는 큰 무게로 운동을 수행 할 때 중요 할 수 있습니다.

워밍업

어깨 회전

1

레벨: 1

8 세크

짧은 확장

1

레벨: 1

8

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

15 세크

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

15 세크

회전 2

1

레벨: 2

8

런지

1

레벨: 1

6

주요 운동

푸시 업 파이크

10

레벨: 4

R1

6

푸시 업 파이크

10

레벨: 4

R2

6

푸시 업 파이크

10

레벨: 4

R3

6

푸시 업으로 누르기

10

레벨: 3

R1

10

푸시 업으로 누르기

10

레벨: 3

R2

10

푸시 업으로 누르기

10

레벨: 3

R3

10

낮은 풀 슬라이드

9

레벨: 2

R1

6

낮은 풀 슬라이드

9

레벨: 2

R2

6

낮은 풀 슬라이드

9

레벨: 2

R3

6

중간 풀-삼두근

8

레벨: 2

R1

6

중간 풀-삼두근

8

레벨: 2

R2

6

중간 풀-삼두근

8

레벨: 2

R3

6

중간 풀-슬라이드 나

9

레벨: 2

R1

6

중간 풀-슬라이드 나

9

레벨: 2

R2

6

중간 풀-슬라이드 나

9

레벨: 2

R3

6

아이-이-티 슬라이드

10

레벨: 2

R1

6

아이-이-티 슬라이드

10

레벨: 2

R2

6

아이-이-티 슬라이드

10

레벨: 2

R3

6

재사용 대기시간

확장

1

레벨: 1

8

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

허리 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

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