워밍업
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
15 세크
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스모 스쿼트
레벨: 2
10
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코사크 스쿼트
레벨: 1
10
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벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
8
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목 확장
레벨: 1
6
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틸트
레벨: 1
8
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주요 운동
옆 돌진-뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 2
R1
6
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옆 돌진-뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 2
R2
6
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옆 돌진-뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 2
R3
6
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뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 5
R1
12
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뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 5
R2
12
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뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 5
R3
12
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스쿼트-티 납치
레벨: 3
R1
12
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스쿼트-티 납치
레벨: 3
R2
12
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스쿼트-티 납치
레벨: 3
R3
12
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균형 단 하나 팔에 있는 권총 측 돌진
레벨: 3
R1
6
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균형 단 하나 팔에 있는 권총 측 돌진
레벨: 3
R2
6
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균형 단 하나 팔에 있는 권총 측 돌진
레벨: 3
R3
6
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낮은 잡아당기기
레벨: 3
R1
12
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낮은 잡아당기기
레벨: 3
R2
12
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낮은 잡아당기기
레벨: 3
R3
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와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김
레벨: 2
R1
4
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와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김
레벨: 2
R2
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와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김
레벨: 2
R3
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