워밍업
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
15 세크
스모 스쿼트
레벨: 2
10
코사크 스쿼트
레벨: 1
10
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
8
목 확장
레벨: 1
6
틸트
레벨: 1
8
주요 운동
옆 돌진-뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 2
R1
6
옆 돌진-뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 2
R2
6
옆 돌진-뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 2
R3
6
뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 5
R1
12
뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 5
R2
12
뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 5
R3
12
스쿼트-티 납치
레벨: 3
R1
12
스쿼트-티 납치
레벨: 3
R2
12
스쿼트-티 납치
레벨: 3
R3
12
균형 단 하나 팔에 있는 권총 측 돌진
레벨: 3
R1
6
균형 단 하나 팔에 있는 권총 측 돌진
레벨: 3
R2
6
균형 단 하나 팔에 있는 권총 측 돌진
레벨: 3
R3
6
낮은 잡아당기기
레벨: 3
R1
12
낮은 잡아당기기
레벨: 3
R2
12
낮은 잡아당기기
레벨: 3
R3
12
와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김
레벨: 2
R1
4
와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김
레벨: 2
R2
4
와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김
레벨: 2
R3
4
재사용 대기시간
위드밀
레벨: 1
R1
10 세크
위드밀
레벨: 1
R2
10 세크
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
돌고래
레벨: 1
8
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
돌고래
레벨: 1
8
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
10
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
영웅 포즈
레벨: 2
R1
5
영웅 포즈
레벨: 2
R2
5
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