워밍업
후방 삼각근 스트레치
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
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이두근 스트레칭
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골프
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교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기(단 하나 다리)
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넓은 그립으로 풀업
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나비-스쿼트
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이두근 컬
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중간 풀 슬라이드
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팔 굽혀 펴기-위기
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