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운동

경쟁 후 회복

~39 미니

~468 킬로 칼로리

남자

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"경쟁 후 회복"스트레칭은 격렬한 운동 후 혈액 순환을 개선하고 근육을 이완하며 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다. 경쟁 후 적절한 회복은 건강을 유지하고 높은 운동 성능을 달성하는 데 중요한 역할을합니다.

주요 운동

이두근 스트레칭

1

레벨: 1

12 세크

아케르포스

1

레벨: 1

7

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

22 세크

구독 필요

스모 스쿼트

1

레벨: 1

15

구독 필요

런지

1

레벨: 1

9

구독 필요

마사지

1

레벨: 1

12

구독 필요

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

22 세크

구독 필요

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

20 세크

구독 필요

해먹 돌고래

1

레벨: 2

7

구독 필요

단일 다리 엉덩이 경첩

1

레벨: 2

7

구독 필요

확장

1

레벨: 1

12

위드밀

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

엠 스트레치

1

레벨: 1

12 세크

구독 필요

돌고래

1

레벨: 1

12

구독 필요

짧은 확장

1

레벨: 1

12

구독 필요

벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)

1

레벨: 1

12

포워드 폴드

1

레벨: 5

15 세크

구독 필요

재사용 대기시간

런지

1

레벨: 1

R1

6

구독 필요

런지

1

레벨: 1

R2

6

구독 필요

척추 회전

1

레벨: 1

R1

5

구독 필요

척추 회전

1

레벨: 1

R2

5

구독 필요

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

구독 필요

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

구독 필요

돌고래

1

레벨: 1

8

구독 필요

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 1

10

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

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사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

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