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운동

헐크

~39 미니

~468 킬로 칼로리

남자

⁉️ 댓글

"헐크"는 풀업,푸시업,신체 회전을 포함하는 더 복잡한 운동의 선택입니다. 조정을 개발하면 주요 작업 중에 더 잘 집중하는 데 도움이됩니다.

워밍업

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

17 세크

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

17 세크

서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

17 세크

엘 확장

1

레벨: 1

9

엠 스트레치

1

레벨: 1

9 세크

확장

1

레벨: 1

9

주요 운동

평행 그립 풀업

8

레벨: 3

R1

12

평행 그립 풀업

8

레벨: 3

R2

12

평행 그립 풀업

8

레벨: 3

R3

12

평행 그립 풀업

8

레벨: 3

R4

12

오버 헤드 팔뚝 확장

8

레벨: 3

R1

14

오버 헤드 팔뚝 확장

8

레벨: 3

R2

14

오버 헤드 팔뚝 확장

8

레벨: 3

R3

14

오버 헤드 팔뚝 확장

8

레벨: 3

R4

14

팔 굽혀 펴기-위기

10

레벨: 3

R1

7

팔 굽혀 펴기-위기

10

레벨: 3

R2

7

팔 굽혀 펴기-위기

10

레벨: 3

R3

7

팔 굽혀 펴기-위기

10

레벨: 3

R4

7

짐을 가진 교체

9

레벨: 3

R1

12

짐을 가진 교체

9

레벨: 3

R2

12

짐을 가진 교체

9

레벨: 3

R3

12

짐을 가진 교체

9

레벨: 3

R4

12

아처 팔 굽혀 펴기

10

레벨: 4

R1

12

아처 팔 굽혀 펴기

10

레벨: 4

R2

12

아처 팔 굽혀 펴기

10

레벨: 4

R3

12

아처 팔 굽혀 펴기

10

레벨: 4

R4

12

중간 풀(한 손)

9

레벨: 3

R1

9

중간 풀(한 손)

9

레벨: 3

R2

9

중간 풀(한 손)

9

레벨: 3

R3

9

중간 풀(한 손)

9

레벨: 3

R4

9

재사용 대기시간

확장

1

레벨: 1

8

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

허리 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

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