워밍업
티 스트레치
레벨: 1
8 세크
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햄
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단일 다리 엉덩이 경첩
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앞으로 돌진
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위드밀
레벨: 1
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벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
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런지
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주요 운동
중간 잡아당기기
레벨: 4
R1
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중간 잡아당기기
레벨: 4
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중간 잡아당기기
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R3
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납치(역 그립)
레벨: 3
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납치(역 그립)
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납치(역 그립)
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오버 헤드 스쿼트
레벨: 2
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오버 헤드 스쿼트
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오버 헤드 스쿼트
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경첩 판자 단 하나 팔
레벨: 5
R1
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경첩 판자 단 하나 팔
레벨: 5
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경첩 판자 단 하나 팔
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평행 그립 풀업
레벨: 4
R1
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평행 그립 풀업
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평행 그립 풀업
레벨: 4
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엉덩이 회전으로 당겨
레벨: 2
R1
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엉덩이 회전으로 당겨
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엉덩이 회전으로 당겨
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서 있는 손에 팔 굽혀 펴기
레벨: 2
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서 있는 손에 팔 굽혀 펴기
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높은 잡아당기기(단 하나 팔)
레벨: 3
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높은 잡아당기기(단 하나 팔)
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