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운동

멈출 수 없는 힘

~38 미니

~456 킬로 칼로리

남자

⁉️ 댓글

"멈출 수없는 힘"은 몸 전체의 근육의 일반적인 힘 특성을 개발하기위한 일련의 운동입니다. 일반적인 근력 훈련은 운동 선수에게 매우 중요한 운동 조정 및 운동 기술을 향상시키는 데 도움이됩니다.

워밍업

티 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

햄

1

레벨: 1

8

단일 다리 엉덩이 경첩

1

레벨: 1

5

앞으로 돌진

1

레벨: 1

15 세크

위드밀

1

레벨: 1

10 세크

벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)

1

레벨: 1

8

런지

1

레벨: 1

6

주요 운동

중간 잡아당기기

7

레벨: 4

R1

12

중간 잡아당기기

7

레벨: 4

R2

12

중간 잡아당기기

7

레벨: 4

R3

12

납치(역 그립)

8

레벨: 3

R1

10

납치(역 그립)

8

레벨: 3

R2

10

납치(역 그립)

8

레벨: 3

R3

10

오버 헤드 스쿼트

7

레벨: 2

R1

12

오버 헤드 스쿼트

7

레벨: 2

R2

12

오버 헤드 스쿼트

7

레벨: 2

R3

12

경첩 판자 단 하나 팔

10

레벨: 5

R1

5

경첩 판자 단 하나 팔

10

레벨: 5

R2

5

경첩 판자 단 하나 팔

10

레벨: 5

R3

5

평행 그립 풀업

9

레벨: 4

R1

10

평행 그립 풀업

9

레벨: 4

R2

10

평행 그립 풀업

9

레벨: 4

R3

10

엉덩이 회전으로 당겨

7

레벨: 2

R1

10

엉덩이 회전으로 당겨

7

레벨: 2

R2

10

엉덩이 회전으로 당겨

7

레벨: 2

R3

10

서 있는 손에 팔 굽혀 펴기

7

레벨: 2

R1

6

서 있는 손에 팔 굽혀 펴기

7

레벨: 2

R2

6

서 있는 손에 팔 굽혀 펴기

7

레벨: 2

R3

6

높은 잡아당기기(단 하나 팔)

8

레벨: 3

R1

8

높은 잡아당기기(단 하나 팔)

8

레벨: 3

R2

8

높은 잡아당기기(단 하나 팔)

8

레벨: 3

R3

8

재사용 대기시간

위드밀

1

레벨: 1

R1

10 세크

위드밀

1

레벨: 1

R2

10 세크

와이 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

돌고래

1

레벨: 1

8

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

돌고래

1

레벨: 1

8

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 1

10

서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

영웅 포즈

1

레벨: 2

R1

5

영웅 포즈

1

레벨: 2

R2

5

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