로그인

205

운동

아이언 마스터

~37 미니

~444 킬로 칼로리

남자

댓글

"철의 주인"은 몸 전체의 근육 발달을위한 기능 훈련입니다. 그러한 훈련에는 강제 집행자가 한 번에 하나 이상의 근육 또는 근육 그룹을 사용해야 하는 운동이 포함됩니다. 이것은 힘뿐만 아니라 균형,조정,유연성 및 지구력(바벨의 성공적인 리프팅을위한 모든 중요한 측면)을 개발하는 데 도움이됩니다.

워밍업

엘 확장

1

레벨: 1

8

구독 필요

목 확장

1

레벨: 1

6

구독 필요

서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

15 세크

어깨 회전

1

레벨: 1

8 세크

구독 필요

골프

1

레벨: 2

6

구독 필요

앞으로 돌진

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

엠 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

구독 필요

주요 운동

와이 슬라이드

7

레벨: 1

R1

12

구독 필요

와이 슬라이드

7

레벨: 1

R2

12

구독 필요

와이 슬라이드

7

레벨: 1

R3

12

구독 필요

파이크(회전으로 옆으로)

8

레벨: 3

R1

8

구독 필요

파이크(회전으로 옆으로)

8

레벨: 3

R2

8

구독 필요

파이크(회전으로 옆으로)

8

레벨: 3

R3

8

구독 필요

권총

9

레벨: 5

R1

10

구독 필요

권총

9

레벨: 5

R2

10

구독 필요

권총

9

레벨: 5

R3

10

구독 필요

중간 풀-슬라이드 나

7

레벨: 1

R1

6

구독 필요

중간 풀-슬라이드 나

7

레벨: 1

R2

6

구독 필요

중간 풀-슬라이드 나

7

레벨: 1

R3

6

구독 필요

높은 풀 슬라이드 나

9

레벨: 2

R1

6

구독 필요

높은 풀 슬라이드 나

9

레벨: 2

R2

6

구독 필요

높은 풀 슬라이드 나

9

레벨: 2

R3

6

구독 필요

플라이 스쿼트

7

레벨: 2

R1

12

구독 필요

플라이 스쿼트

7

레벨: 2

R2

12

구독 필요

플라이 스쿼트

7

레벨: 2

R3

12

구독 필요

높은 잡아당기기(단 하나 팔)

10

레벨: 4

R1

8

구독 필요

높은 잡아당기기(단 하나 팔)

10

레벨: 4

R2

8

구독 필요

높은 잡아당기기(단 하나 팔)

10

레벨: 4

R3

8

구독 필요

옆 돌진-뒤 돌진 단 하나 팔

9

레벨: 2

R1

6

구독 필요

옆 돌진-뒤 돌진 단 하나 팔

9

레벨: 2

R2

6

구독 필요

옆 돌진-뒤 돌진 단 하나 팔

9

레벨: 2

R3

6

구독 필요

댓글

사용 가능한 후 지불