워밍업
엘 확장
레벨: 1
8
목 확장
레벨: 1
6
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
15 세크
어깨 회전
레벨: 1
8 세크
골프
레벨: 2
6
앞으로 돌진
레벨: 1
15 세크
엠 스트레치
레벨: 1
8 세크
주요 운동
와이 슬라이드
레벨: 1
R1
12
와이 슬라이드
레벨: 1
R2
12
와이 슬라이드
레벨: 1
R3
12
파이크(회전으로 옆으로)
레벨: 3
R1
8
파이크(회전으로 옆으로)
레벨: 3
R2
8
파이크(회전으로 옆으로)
레벨: 3
R3
8
권총
레벨: 5
R1
10
권총
레벨: 5
R2
10
권총
레벨: 5
R3
10
중간 풀-슬라이드 나
레벨: 1
R1
6
중간 풀-슬라이드 나
레벨: 1
R2
6
중간 풀-슬라이드 나
레벨: 1
R3
6
높은 풀 슬라이드 나
레벨: 2
R1
6
높은 풀 슬라이드 나
레벨: 2
R2
6
높은 풀 슬라이드 나
레벨: 2
R3
6
플라이 스쿼트
레벨: 2
R1
12
플라이 스쿼트
레벨: 2
R2
12
플라이 스쿼트
레벨: 2
R3
12
높은 잡아당기기(단 하나 팔)
레벨: 4
R1
8
높은 잡아당기기(단 하나 팔)
레벨: 4
R2
8
높은 잡아당기기(단 하나 팔)
레벨: 4
R3
8
옆 돌진-뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 2
R1
6
옆 돌진-뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 2
R2
6
옆 돌진-뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 2
R3
6
재사용 대기시간
햄
레벨: 1
8
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
R1
15 세크
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
R2
15 세크
목 확장
레벨: 1
R1
6
목 확장
레벨: 1
R2
6
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
스모 스쿼트
레벨: 2
10
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
댓글