워밍업
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
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스카풀라 이동성
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
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엠 스트레치
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골프
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와이 스트레치
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이두근 스트레칭
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주요 운동
서클 크런치
레벨: 2
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서클 크런치
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서클 크런치
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엉덩이 확장(단일 다리)
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엉덩이 확장(단일 다리)
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엉덩이 확장(단일 다리)
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중간 풀-삼두근
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중간 풀-삼두근
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회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.
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권총 뒤로 돌진 단일 팔
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스쿼트 점프(넓은 발 위치)
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