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운동

저녁 회복-3

~26 미니

~312 킬로 칼로리

여성

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"저녁 회복 -3"이 운동은 허리와 목의 근육을 이완시키고 직장에서 하루를 보낸 후 전반적인 웰빙을 향상시키는 것을 목표로합니다. 약간의 저녁 운동은 근육의 유연성을 향상시키고 전반적인 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다. 운동 중 엔돌핀의 방출은 기분을 개선하고 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다.

주요 운동

엘 확장

1

레벨: 1

8

티 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

회전 1

1

레벨: 1

8

마사지

1

레벨: 1

8

교차 다리 경사

1

레벨: 1

S1

15 세크

교차 다리 경사

1

레벨: 1

S2

15 세크

엘 확장

1

레벨: 1

8

티 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

회전 1

1

레벨: 1

8

마사지

1

레벨: 1

8

교차 다리 경사

1

레벨: 1

S1

15 세크

교차 다리 경사

1

레벨: 1

S2

15 세크

재사용 대기시간

앞으로 돌진

1

레벨: 1

15 세크

엠 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R1

15 세크

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R2

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R1

14 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R2

14 세크

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