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운동

흉부 이동성 향상을위한 훈련

~22 미니

~264 킬로 칼로리

여성

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"흉부 이동성 향상을위한 훈련":이 운동은 흉부 이동성 개발에 중점을 둡니다. 흉부 척추는 많은 움직임에 참여하지만,이 부위에는 불편 함과 무거움이 있습니다. 이 부하는 이 부위의 혈액 순환을 개선하고 붓기를 줄이며 상체에 운동 범위를 추가합니다.

주요 운동

중간 잡아당기기

1

레벨: 1

R1

12

중간 잡아당기기

1

레벨: 1

R2

12

회전 2

1

레벨: 2

R1

8

회전 2

1

레벨: 2

R2

8

해먹 돌고래

1

레벨: 2

R1

5

해먹 돌고래

1

레벨: 2

R2

5

벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)

1

레벨: 1

R1

8

벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)

1

레벨: 1

R2

8

스카풀라 이동성

1

레벨: 1

R1

8

스카풀라 이동성

1

레벨: 1

R2

8

앞으로 돌진

1

레벨: 1

15 세크

엠 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

티 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

재사용 대기시간

마사지

1

레벨: 1

8

확장

1

레벨: 1

8

마사지

1

레벨: 1

8

확장

1

레벨: 1

8

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R1

14 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R2

14 세크

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