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운동

매일 쉬운 충전-6

~21 미니

~252 킬로 칼로리

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"빛 매일 운동-6"신체 활동은 몸을 깨우고 혈액 순환을 개선하고 근육을 산소로 채우는 데 도움이됩니다. 규칙적인 아침 운동은 면역 체계를 크게 향상시킬 수 있습니다. 근육과 관절에 대한 스트레스는 신진 대사와 혈액 순환을 개선하는 데 도움이되며,이는 신체가 바이러스 및 감기에 더 빨리 대처하여 질병으로부터 보호합니다.

주요 운동

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

햄

1

레벨: 1

8

다리 변경으로 뒤로 돌진

3

레벨: 1

12

수평 팔뚝 굴곡

3

레벨: 2

12

판자 출구

3

레벨: 1

12

다리 변경으로 뒤로 돌진

3

레벨: 1

12

수평 팔뚝 굴곡

3

레벨: 2

12

판자 출구

3

레벨: 1

12

허리 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

재사용 대기시간

마사지

1

레벨: 1

8

회전 1

1

레벨: 1

8

긴 몸통 트위스트 스트레치

1

레벨: 1

R1

10 세크

긴 몸통 트위스트 스트레치

1

레벨: 1

R2

10 세크

영웅 포즈

1

레벨: 1

R1

15 세크

영웅 포즈

1

레벨: 1

R2

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

포워드 폴드

1

레벨: 1

10 세크

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