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운동

매일 쉽게 충전-7

~27 미니

~324 킬로 칼로리

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"빛 매일 운동-7"아침 운동으로 하루를 시작하는 것은 자기 훈련과 조직을 개발하는 좋은 방법입니다. 루틴에 충실함으로써,당신은 신체 훈련뿐만 아니라 삶의 다른 측면뿐만 아니라 도움이 될 것입니다 당신의 시간을 계획하는 방법을 배우게됩니다. 정기적 인 아침 스포츠 활동은 안정적인 신체 활동 습관을 만드는 데 도움이됩니다.

주요 운동

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

틸트

1

레벨: 1

8

스쿼트(넓은 발 위치)

3

레벨: 1

15

프레스

2

레벨: 1

12

엘 풀

2

레벨: 2

10

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

틸트

1

레벨: 1

8

스쿼트(넓은 발 위치)

3

레벨: 1

15

프레스

2

레벨: 1

12

엘 풀

2

레벨: 2

10

엠 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

사이드 틸트

1

레벨: 1

6

재사용 대기시간

마사지

1

레벨: 1

8

회전 1

1

레벨: 1

8

긴 몸통 트위스트 스트레치

1

레벨: 1

R1

10 세크

긴 몸통 트위스트 스트레치

1

레벨: 1

R2

10 세크

영웅 포즈

1

레벨: 1

R1

15 세크

영웅 포즈

1

레벨: 1

R2

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

포워드 폴드

1

레벨: 1

10 세크

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