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운동

매일 쉬운 충전-10

~21 미니

~252 킬로 칼로리

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"빛 매일 운동-10"아침 운동은 허리와 목 통증을 경험하는 사람들에게 특히 유용 할 수 있습니다. 운동은 혈액 순환을 증가시켜 근육과 조직에 산소와 영양분을 공급하여 통증과 긴장을 줄이는 데 도움이됩니다. 위탁은 부상을 피하고 동의 범위를 개량하는 것을 돕는 전반적인 융통성을 증가할 수 있습니다.

주요 운동

틸트

1

레벨: 1

8

구독 필요

단일 다리 엉덩이 경첩

1

레벨: 2

S1

5

구독 필요

단일 다리 엉덩이 경첩

1

레벨: 2

S2

5

구독 필요

나비

3

레벨: 1

10

구독 필요

단일 다리 엉덩이 경첩

1

레벨: 2

S1

5

구독 필요

단일 다리 엉덩이 경첩

1

레벨: 2

S2

5

구독 필요

나비

3

레벨: 1

10

구독 필요

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 1

10

구독 필요

해먹 돌고래

1

레벨: 1

5

구독 필요

배아

1

레벨: 1

10 세크

구독 필요

재사용 대기시간

마사지

1

레벨: 1

8

구독 필요

확장

1

레벨: 1

8

마사지

1

레벨: 1

8

구독 필요

확장

1

레벨: 1

8

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

구독 필요

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R1

14 세크

구독 필요

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R2

14 세크

구독 필요

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