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운동

매일 쉬운 충전-11

~25 미니

~300 킬로 칼로리

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"빛 매일 운동-11"규칙적인 신체 활동은 전반적인 건강을 유지하고 체중 조절에 도움이되며 많은 질병의 위험을 줄입니다. 짧은 아침 운동은 전체 운동을위한 시간이없는 사람들을 위해 중대하다. 이것은 최소 수준의 신체 활동을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

주요 운동

회전 1

1

레벨: 1

8

구독 필요

스모 스쿼트

1

레벨: 1

10

구독 필요

회전 1

1

레벨: 1

8

구독 필요

스모 스쿼트

1

레벨: 1

10

구독 필요

중간 잡아당기기

1

레벨: 1

12

구독 필요

사이드 런지(교대)

1

레벨: 1

12

구독 필요

중간 잡아당기기

1

레벨: 1

12

구독 필요

사이드 런지(교대)

1

레벨: 1

12

구독 필요

팔뚝에 판자에 종료

2

레벨: 1

12

구독 필요

와이 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

구독 필요

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

재사용 대기시간

목 확장

1

레벨: 1

R1

6

구독 필요

목 확장

1

레벨: 1

R2

6

구독 필요

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

구독 필요

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

구독 필요

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

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