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운동

매일 쉬운 충전-12

~25 미니

~300 킬로 칼로리

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"빛 매일 운동-12"는 스트레칭뿐만 아니라 빛을 수행 할뿐만 아니라,당신의 힘 기술에 작동해야 기능 운동이다. 짧은 아침 운동은 운동 일정에 남은 시간이 많지 않더라도 신체적,정신적 건강에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 하루 종일 전반적인 웰빙과 긍정적 인 분위기를 개선하기 위해 아침에 20 분 동안 운동하십시오.

주요 운동

골프

1

레벨: 2

6

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1

레벨: 1

10

골프

1

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6

뒤로 확장

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중간 풀 스쿼트

2

레벨: 1

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프레스

4

레벨: 2

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중간 풀 스쿼트

2

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프레스

4

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해먹 돌고래

1

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5

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

S1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

S2

15 세크

재사용 대기시간

마사지

1

레벨: 1

8

회전 1

1

레벨: 1

8

긴 몸통 트위스트 스트레치

1

레벨: 1

R1

10 세크

긴 몸통 트위스트 스트레치

1

레벨: 1

R2

10 세크

영웅 포즈

1

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R1

15 세크

영웅 포즈

1

레벨: 1

R2

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

포워드 폴드

1

레벨: 1

10 세크

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