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운동

매일 쉬운 충전-12

~25 미니

~300 킬로 칼로리

여성

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"빛 매일 운동-12"는 스트레칭뿐만 아니라 빛을 수행 할뿐만 아니라,당신의 힘 기술에 작동해야 기능 운동이다. 짧은 아침 운동은 운동 일정에 남은 시간이 많지 않더라도 신체적,정신적 건강에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 하루 종일 전반적인 웰빙과 긍정적 인 분위기를 개선하기 위해 아침에 20 분 동안 운동하십시오.

주요 운동

골프

1

레벨: 2

6

뒤로 확장

1

레벨: 1

10

골프

1

레벨: 2

6

뒤로 확장

1

레벨: 1

10

중간 풀 스쿼트

2

레벨: 1

12

프레스

4

레벨: 2

12

중간 풀 스쿼트

2

레벨: 1

12

프레스

4

레벨: 2

12

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

S1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

S2

15 세크

재사용 대기시간

스카풀라 이동성

1

레벨: 1

8

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R1

15 세크

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R2

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

배아

1

레벨: 1

10 세크

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