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운동

매일 쉬운 충전-13

~31 미니

~372 킬로 칼로리

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"빛 매일 충전-13"가벼운 충전은 많은 시간을 필요로하지 않으므로 아침 루틴에 쉽게 맞출 수 있습니다. 충전으로 하루를 시작,당신의 배터리를 충전,생산적인 일을 위해 자신을 설정. 규칙적인 신체 활동은 전반적인 건강을 유지하고 체중 조절에 도움이되며 많은 질병의 위험을 줄입니다.

주요 운동

스카풀라 이동성

1

레벨: 1

8

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 2

10

스카풀라 이동성

1

레벨: 1

8

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 2

10

납치

4

레벨: 1

10

스쿼트

4

레벨: 2

20

높은 잡아당기기

2

레벨: 2

12

납치

4

레벨: 1

10

스쿼트

4

레벨: 2

20

높은 잡아당기기

2

레벨: 2

12

마사지

1

레벨: 1

8

교차 다리 경사

1

레벨: 1

S1

15 세크

교차 다리 경사

1

레벨: 1

S2

15 세크

재사용 대기시간

앞으로 돌진

1

레벨: 1

15 세크

엠 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

티 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

영웅 포즈

1

레벨: 2

R1

5

영웅 포즈

1

레벨: 2

R2

5

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R1

14 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R2

14 세크

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