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운동

매일 쉬운 충전-16

~25 미니

~300 킬로 칼로리

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"빛 매일 운동-16"짧은 아침 운동은 특히 완전한 운동을 할 시간이없는 사람들에게 많은 이점을 가져올 수 있습니다. 가벼운 운동은 신체 활동 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며 이는 건강과 신체 활동 부족을 예방하는 데 중요합니다. 아침 운동은 하루 종일 긍정적 인 분위기를 조성하고 웰빙,심혈관 시스템 및 호흡기 시스템의 작업을 향상시킵니다.

주요 운동

판자 출구

3

레벨: 1

12

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 2

10

판자

3

레벨: 3

40 세크

풀 스쿼트

5

레벨: 1

12

프레스

2

레벨: 1

12

엘 확장

1

레벨: 1

8

엠 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

사이드 틸트

1

레벨: 1

S1

6

허리 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

사이드 틸트

1

레벨: 1

S2

6

허리 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

재사용 대기시간

목 확장

1

레벨: 1

R1

6

목 확장

1

레벨: 1

R2

6

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R1

15 세크

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R2

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

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