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운동

매일 쉬운 충전-18

~25 미니

~300 킬로 칼로리

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"빛 매일 운동-18"이 운동에서는 가슴 근육을 잘 스트레칭하고 흉부 등의 이동성을 향상시킬 수 있습니다. 정기적 인 아침 운동을하고 육체적,정서적으로 건강을 돌보십시오. 쾌활하고 활기찬 하루를 시작하는 것은 훨씬 더 즐겁고 생산적입니다.

주요 운동

스쿼트

5

레벨: 3

20

엉덩이 회전으로 당겨

4

레벨: 1

S1

10

엉덩이 회전으로 당겨

4

레벨: 1

S2

10

스쿼트

5

레벨: 3

20

엉덩이 회전으로 당겨

4

레벨: 1

S1

10

엉덩이 회전으로 당겨

4

레벨: 1

S2

10

위드밀

1

레벨: 1

S1

10 세크

위드밀

1

레벨: 1

S2

10 세크

앞으로 돌진

1

레벨: 1

15 세크

엠 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

티 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

재사용 대기시간

런지

1

레벨: 1

R1

6

런지

1

레벨: 1

R2

6

척추 회전

1

레벨: 1

R1

5

척추 회전

1

레벨: 1

R2

5

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

돌고래

1

레벨: 1

8

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 1

10

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

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