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운동

저녁 회복-4

~26 미니

~312 킬로 칼로리

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"저녁 회복-4"저녁 운동은 낮 동안 축적 된 긴장을 완화하고 취침 전에 가벼움과 평온을 제공하는 데 도움이됩니다. 유연성 운동은 흉추의 이동성을 향상시키고 요추를 이완시키는 데 도움이됩니다. 저녁에 정기적으로 운동하면 삶의 질과 전반적인 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다.

주요 운동

돌고래

1

레벨: 1

8

햄

1

레벨: 1

8

돌고래

1

레벨: 1

8

햄

1

레벨: 1

8

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

S1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

S2

15 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

14 세크

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

S1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

S2

15 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

14 세크

재사용 대기시간

앞으로 돌진

1

레벨: 1

15 세크

엠 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R1

15 세크

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R2

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R1

14 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R2

14 세크

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