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운동

저녁 회복-5

~37 미니

~444 킬로 칼로리

여성

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"저녁 회복-5"이 운동을 수행하면 목,등 근육을 이완시키고 엉덩이 관절의 이동성을 향상시킬 수 있습니다. 천천히 모든 운동을 한 번에 하나씩 수행하여 근육을 부드럽게 스트레칭하십시오. 편안한 운동은 스트레스와 불안 수준을 줄여 일반적인 정신 감정 상태에 기여합니다.

주요 운동

엘 확장

1

레벨: 1

8

와이 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

목 확장

1

레벨: 1

S1

6

목 확장

1

레벨: 1

S2

6

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

포워드 폴드

1

레벨: 3

10 세크

엘 확장

1

레벨: 1

8

와이 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

목 확장

1

레벨: 1

S1

6

목 확장

1

레벨: 1

S2

6

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

포워드 폴드

1

레벨: 3

10 세크

엘 확장

1

레벨: 1

8

와이 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

목 확장

1

레벨: 1

S1

6

목 확장

1

레벨: 1

S2

6

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

포워드 폴드

1

레벨: 3

10 세크

재사용 대기시간

확장

1

레벨: 1

8

이두근 스트레칭

1

레벨: 1

8 세크

척추 회전

1

레벨: 1

R1

5

척추 회전

1

레벨: 1

R2

5

라티시무스 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

라티시무스 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

포워드 폴드

1

레벨: 3

10 세크

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