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운동

저녁 회복-7

~28 미니
~336 킬로 칼로리
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"저녁 회복-7"이 짧은 저녁 운동은 힘든 하루 일과를 마치고 근육을 스트레칭하는 데 도움이됩니다. 경련 근육은 관절의 운동 범위를 줄이고 통증을 유발합니다. 근육 긴장을 줄이고 취침 전에 긴장을 풀기 위해 매일 신체 유연성을 유지하십시오. 취침 전에 운동하면 수면의 질과 기간을 개선하여 휴식을 위해 몸을 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다.

주요 운동
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
1
레벨: 1
8
돌고래
1
레벨: 1
8
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
1
레벨: 1
8
돌고래
1
레벨: 1
8
포워드 폴드
1
레벨: 4
10 세크
사이드 런지 스트레치
1
레벨: 1
15 세크
사이드 틸트
1
레벨: 1
S1
6
사이드 틸트
1
레벨: 1
S2
6
포워드 폴드
1
레벨: 4
10 세크
사이드 런지 스트레치
1
레벨: 1
15 세크
사이드 틸트
1
레벨: 1
S1
6
사이드 틸트
1
레벨: 1
S2
6
허리 스트레칭
1
레벨: 1
R1
10 세크
허리 스트레칭
1
레벨: 1
R2
10 세크
재사용 대기시간
햄
1
레벨: 1
8
회전으로 허리 스트레칭
1
레벨: 1
R1
15 세크
회전으로 허리 스트레칭
1
레벨: 1
R2
15 세크
목 확장
1
레벨: 1
R1
6
목 확장
1
레벨: 1
R2
6
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R1
15 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R2
15 세크
스모 스쿼트
1
레벨: 2
10
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R2
15 세크

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