저녁 회복-7

"저녁 회복-7"이 짧은 저녁 운동은 힘든 하루 일과를 마치고 근육을 스트레칭하는 데 도움이됩니다. 경련 근육은 관절의 운동 범위를 줄이고 통증을 유발합니다. 근육 긴장을 줄이고 취침 전에 긴장을 풀기 위해 매일 신체 유연성을 유지하십시오. 취침 전에 운동하면 수면의 질과 기간을 개선하여 휴식을 위해 몸을 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다.