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운동

저녁 회복-8

~28 미니

~336 킬로 칼로리

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"저녁 복구—8"이 운동을함으로써,당신은,상체의 이동성을 향상 허리를 휴식,당신의 대퇴사 두근,팔뚝,낮은 다리 근육을 스트레칭 할 수있을 것입니다. 저녁에 신체 활동은 상쾌하고 휴식 일어나 할 수 있습니다 더 나은 잠과 수면의 질에 기여한다.

주요 운동

골프

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레벨: 2

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6

골프

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레벨: 2

R2

6

척추 회전

1

레벨: 1

S1

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척추 회전

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척추 회전

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척추 회전

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스모 스쿼트

1

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스모 스쿼트

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짧은 확장

1

레벨: 1

R1

8

짧은 확장

1

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R2

8

영웅 포즈

1

레벨: 1

S1

15 세크

영웅 포즈

1

레벨: 1

S2

15 세크

영웅 포즈

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영웅 포즈

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배아

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10 세크

재사용 대기시간

확장

1

레벨: 1

8

이두근 스트레칭

1

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8 세크

척추 회전

1

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R1

5

척추 회전

1

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라티시무스 스트레치

1

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라티시무스 스트레치

1

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R2

15 세크

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

포워드 폴드

1

레벨: 3

10 세크

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