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운동

저녁 회복-10

~27 미니

~324 킬로 칼로리

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"저녁 회복—10"이 운동의 운동 선택은 상체의 이동성을 향상시키고 다리 근육을 스트레칭하는 데 도움이됩니다. 취침 전의 가벼운 신체 활동은 신진 대사를 향상시키고보다 효율적인 칼로리 연소를 촉진합니다.

주요 운동

벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)

1

레벨: 1

8

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

S1

15 세크

구독 필요

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

S2

15 세크

구독 필요

긴 몸통 트위스트 스트레치

1

레벨: 1

S1

10 세크

긴 몸통 트위스트 스트레치

1

레벨: 1

S2

10 세크

벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)

1

레벨: 1

8

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

S1

15 세크

구독 필요

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

S2

15 세크

구독 필요

긴 몸통 트위스트 스트레치

1

레벨: 1

S1

10 세크

긴 몸통 트위스트 스트레치

1

레벨: 1

S2

10 세크

해먹 돌고래

1

레벨: 2

R1

5

구독 필요

해먹 돌고래

1

레벨: 2

R2

5

구독 필요

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 1

R1

10

구독 필요

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 1

R2

10

구독 필요

재사용 대기시간

마사지

1

레벨: 1

8

구독 필요

확장

1

레벨: 1

8

마사지

1

레벨: 1

8

구독 필요

확장

1

레벨: 1

8

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

구독 필요

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R1

14 세크

구독 필요

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R2

14 세크

구독 필요

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