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운동

저녁 회복-10

~27 미니

~324 킬로 칼로리

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"저녁 회복—10"이 운동의 운동 선택은 상체의 이동성을 향상시키고 다리 근육을 스트레칭하는 데 도움이됩니다. 취침 전의 가벼운 신체 활동은 신진 대사를 향상시키고보다 효율적인 칼로리 연소를 촉진합니다.

주요 운동

벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)

1

레벨: 1

8

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

S1

15 세크

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

S2

15 세크

긴 몸통 트위스트 스트레치

1

레벨: 1

S1

10 세크

긴 몸통 트위스트 스트레치

1

레벨: 1

S2

10 세크

벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)

1

레벨: 1

8

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

S1

15 세크

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

S2

15 세크

긴 몸통 트위스트 스트레치

1

레벨: 1

S1

10 세크

긴 몸통 트위스트 스트레치

1

레벨: 1

S2

10 세크

해먹 돌고래

1

레벨: 2

R1

5

해먹 돌고래

1

레벨: 2

R2

5

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 1

R1

10

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 1

R2

10

재사용 대기시간

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 2

10

엘 확장

1

레벨: 1

8

와이 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

영웅 포즈

1

레벨: 1

R1

15 세크

영웅 포즈

1

레벨: 1

R2

15 세크

배아

1

레벨: 1

10 세크

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