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운동

저녁 회복-11

~33 미니

~396 킬로 칼로리

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"저녁 회복-11"편안한 저녁 운동을 수행하면 다시 건강과 운동의 용이성을 유지하는 데 도움이됩니다. 저녁 운동은 전반적인 신체 활동과 장수에 중요한 심장 및 혈관의 건강을 지원합니다. 이러한 일일 부하의 도입은 전반적인 삶의 질에 영향을 미칠 신체 활동 습관을 형성하는 데 도움이됩니다.

주요 운동

목 확장

1

레벨: 1

S1

6

구독 필요

목 확장

1

레벨: 1

S2

6

구독 필요

스카풀라 이동성

1

레벨: 1

8

구독 필요

돌고래

1

레벨: 1

8

구독 필요

햄

1

레벨: 1

8

구독 필요

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

구독 필요

와이 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

구독 필요

허리 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

구독 필요

목 확장

1

레벨: 1

S1

6

구독 필요

목 확장

1

레벨: 1

S2

6

구독 필요

스카풀라 이동성

1

레벨: 1

8

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돌고래

1

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8

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햄

1

레벨: 1

8

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해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

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와이 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

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허리 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

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재사용 대기시간

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 2

10

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해먹 돌고래

1

레벨: 1

5

구독 필요

와이 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

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아케르포스

1

레벨: 1

R1

5

구독 필요

아케르포스

1

레벨: 1

R2

5

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라티시무스 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

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라티시무스 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

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낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R1

14 세크

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낮은 다리 확장

1

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R2

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