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운동

저녁 회복-12

~32 미니

~384 킬로 칼로리

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"저녁 회복—12"이 운동에서는 골반 장기로의 혈액 순환을 개선하고 일상적인 신체 활동 중에 이동성과 운동 용이성을 추가하는 엉덩이 이동성에 잘 작동 할 수 있습니다. 저녁 운동은 엔돌핀의 방출을 촉진하여 기분과 전반적인 웰빙을 개선하는 데 도움이됩니다.

주요 운동

스모 스쿼트

1

레벨: 1

10

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

15 세크

영웅 포즈

1

레벨: 2

S1

5

영웅 포즈

1

레벨: 2

S2

5

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

S1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

S2

15 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

14 세크

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

15 세크

영웅 포즈

1

레벨: 2

S1

5

영웅 포즈

1

레벨: 2

S2

5

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

S1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

S2

15 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

14 세크

재사용 대기시간

앞으로 돌진

1

레벨: 1

15 세크

엠 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R1

15 세크

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R2

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R1

14 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R2

14 세크

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