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운동

저녁 회복-13

~29 미니

~348 킬로 칼로리

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"저녁 회복—13"이 운동에는 다음과 같은 운동이 포함됩니다 "마사지","풍차", "측면 어깨 회전". 이 운동을함으로써,당신은 목 칼라 영역의 긴장을 줄이고 등 근육을 스트레칭 할 수있을 것입니다. 정기적 인 운동은 신체 건강을 유지하고 전반적인 웰빙과 기분을 향상시키는 데 도움이됩니다.

주요 운동

어깨 회전

1

레벨: 1

S1

8 세크

사이드 틸트

1

레벨: 1

S1

6

위드밀

1

레벨: 1

S1

10 세크

어깨 회전

1

레벨: 1

S2

8 세크

사이드 틸트

1

레벨: 1

S2

6

위드밀

1

레벨: 1

S2

10 세크

마사지

1

레벨: 1

8

긴 몸통 트위스트 스트레치

1

레벨: 1

S1

10 세크

긴 몸통 트위스트 스트레치

1

레벨: 1

S2

10 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

14 세크

마사지

1

레벨: 1

8

긴 몸통 트위스트 스트레치

1

레벨: 1

S1

10 세크

긴 몸통 트위스트 스트레치

1

레벨: 1

S2

10 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

14 세크

재사용 대기시간

앞으로 돌진

1

레벨: 1

15 세크

엠 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

티 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

영웅 포즈

1

레벨: 2

R1

5

영웅 포즈

1

레벨: 2

R2

5

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R1

14 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R2

14 세크

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