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운동

저녁 회복-14

~34 미니

~408 킬로 칼로리

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"저녁 회복-14"매일 저녁 운동은 전반적인 신체 톤을 높이고 허리와 목의 문제 부위의 긴장을 완화하며 혈액 순환을 개선하고 정서적 스트레스를 줄입니다. 저녁 운동은 자신과 혼자 있고 목표와 필요에 집중할 수있는 기회를 제공합니다.

주요 운동

스카풀라 이동성

1

레벨: 1

8

벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)

1

레벨: 1

8

와이 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

티 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

스카풀라 이동성

1

레벨: 1

8

벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)

1

레벨: 1

8

와이 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

티 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

회전 2

1

레벨: 2

8

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

교차 다리 경사

1

레벨: 1

S1

15 세크

교차 다리 경사

1

레벨: 1

S2

15 세크

회전 2

1

레벨: 2

8

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

교차 다리 경사

1

레벨: 1

S1

15 세크

교차 다리 경사

1

레벨: 1

S2

15 세크

재사용 대기시간

마사지

1

레벨: 1

8

회전 1

1

레벨: 1

8

긴 몸통 트위스트 스트레치

1

레벨: 1

R1

10 세크

긴 몸통 트위스트 스트레치

1

레벨: 1

R2

10 세크

영웅 포즈

1

레벨: 1

R1

15 세크

영웅 포즈

1

레벨: 1

R2

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

포워드 폴드

1

레벨: 1

10 세크

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