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운동

저녁 회복-15

~54 미니

~648 킬로 칼로리

여성

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"저녁 회복-15"규칙적인 스트레칭은 근육과 관절의 유연성을 증가시켜 부상의 위험을 줄이고 신체적 성능을 향상시킬 수 있습니다. 신체 활동은 더 나은 혈액 순환을 촉진하여 근육과 기관에 산소와 영양분을 전달하는 데 도움이됩니다. 저녁 운동은 건강한 생활 방식의 일부가 될 수 있으며 전반적인 신체 활동을 향상시킬 수 있습니다.

주요 운동

목 확장

1

레벨: 1

S1

6

목 확장

1

레벨: 1

S2

6

마사지

1

레벨: 1

8

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

이두근 스트레칭

1

레벨: 1

8 세크

확장

1

레벨: 1

8

사이드 틸트

1

레벨: 1

S1

6

사이드 틸트

1

레벨: 1

S2

6

영웅 포즈

1

레벨: 2

S1

5

영웅 포즈

1

레벨: 2

S2

5

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

S1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

S2

15 세크

목 확장

1

레벨: 1

S1

6

목 확장

1

레벨: 1

S2

6

마사지

1

레벨: 1

8

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

이두근 스트레칭

1

레벨: 1

8 세크

확장

1

레벨: 1

8

사이드 틸트

1

레벨: 1

S1

6

사이드 틸트

1

레벨: 1

S2

6

영웅 포즈

1

레벨: 2

S1

5

영웅 포즈

1

레벨: 2

S2

5

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

S1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

S2

15 세크

재사용 대기시간

스카풀라 이동성

1

레벨: 1

8

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R1

15 세크

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R2

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

배아

1

레벨: 1

10 세크

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