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16

운동

저녁 회복-16

~30 미니

~360 킬로 칼로리

여성

⁉️ 댓글

"저녁 회복—16"이 운동에는 특별한 유연성과 관절 이동성이 필요한 운동이 포함됩니다. 이렇게 함으로써 그 "보우 포즈"운동,당신은 허벅지,복부 및 등 근육의 앞면을 늘릴 것입니다. 더 복잡한 스트레칭 운동을 좋아하는 사람들을 위해,이 운동은 완벽합니다. 신체 활동은 전반적인 기분과 감정 상태를 개선 할 수있는 엔돌핀 생성을 촉진합니다.

주요 운동

앞으로 돌진

1

레벨: 1

15 세크

와이 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

영웅 포즈

1

레벨: 2

S1

5

영웅 포즈

1

레벨: 2

S2

5

앞으로 돌진

1

레벨: 1

15 세크

와이 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

영웅 포즈

1

레벨: 2

S1

5

영웅 포즈

1

레벨: 2

S2

5

아케르포스

1

레벨: 1

S1

5

아케르포스

1

레벨: 1

S2

5

포워드 폴드

1

레벨: 1

10 세크

포워드 폴드

1

레벨: 2

10 세크

포워드 폴드

1

레벨: 6

10 세크

배아

1

레벨: 1

R1

10 세크

배아

1

레벨: 1

R2

10 세크

배아

1

레벨: 1

R3

10 세크

재사용 대기시간

확장

1

레벨: 1

8

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

허리 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

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