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운동

저녁 회복-18

~25 미니

~300 킬로 칼로리

여성

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"저녁 회복-18"이 운동은 상체의 근육을 스트레칭하여 어깨 관절의 전반적인 유연성과 이동성을 향상시키는 것을 목표로합니다. 저녁 회복은 코티솔 수치를 낮추고 스트레스를 줄이고 정신적,정서적 안녕을 향상시키는 데 도움이됩니다.

주요 운동

어깨 회전

1

레벨: 1

S1

8 세크

어깨 회전

1

레벨: 1

S2

8 세크

돌고래

1

레벨: 1

8

짧은 확장

1

레벨: 1

8

스카풀라 이동성

1

레벨: 1

8

경사(어깨 너비의 발)

1

레벨: 1

15 세크

어깨 회전

1

레벨: 1

S1

8 세크

어깨 회전

1

레벨: 1

S2

8 세크

돌고래

1

레벨: 1

8

짧은 확장

1

레벨: 1

8

스카풀라 이동성

1

레벨: 1

8

경사(어깨 너비의 발)

1

레벨: 1

15 세크

재사용 대기시간

앞으로 돌진

1

레벨: 1

15 세크

엠 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R1

15 세크

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R2

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R1

14 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

R2

14 세크

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